Foglossning och träning under graviditet
Ta hand om din kropp under graviditeten – med kunskap, trygghet och stöd.
Friskare Mamma finns här för dig som är gravid och som söker hjälp för smärta, besvär eller behov av vägledning genom kroppens förändringar.
Vi vet att många kvinnor inte får det stöd de behöver – och förtjänar – för att må så bra som möjligt under graviditeten. Därför har vi skapat en plats där du kan känna dig trygg, stärkt och sedd.
Våra kurser och program är utvecklade av Shirin, fysioterapeut med specialistkompetens inom kvinnors hälsa och idrottsmedicin. Här hittar du evidensbaserad träning, egenvård, information om foglossning och möjlighet till veckovisa webinarie med nya teman och tid för frågor och svar – allt för att du ska kunna ta hand om din kropp på bästa sätt.
Hos oss får du kunskap, verktyg och inspiration för att känna dig starkare, tryggare och mer i balans under din graviditet och därefter.
Välkommen till en plats som sätter din hälsa i första rummet.
Kurser
Gravid; diagnostisera dig
Kostnadsfri
Gravid med ont i bäckenet eller ländryggen?
Kursen vänder sig till dig som är gravid och har ont i ryggen eller sätet/ner i benet och vill veta vad din smärta är.
Syftet med kursen är att ta reda på om smärtan beror på foglossning eller kommer från ryggen. Du instrueras i hur du själva diagnostiserar dig, så du kan gå vidare med egenvård.
Gravid; ländryggs- & bäckensmärta
399 kr/månad
Den här kursen vänder sig till dig som vill ha trygga övningar att träna på under graviditeten, anpassade till ryggsmärta och foglossning.
Kursen innehåller bland annat:
- Information om smärtan och egenvård
- Rörelser att undvika för att inte trigga igång
- Träning riktad mot smärtande område
- Träning för resten av kroppen anpassade till smärtande område
- Extramaterial som tejpning av mage och rygg för att lindra smärta i bäcken och ländrygg, samt stötta magen.
Info ges i form av video med tydliga förklaringar om utförande.
Om du inte har smärta men söker övningar som känns trygga för dig som gravid kan du utföra samma övningar som i denna kurs.
Denna utrustning behöver du:
- Pilatesboll
- Träningsmatta
- Elastiskt träningsband
Se mer om kursen längre ned på sidan.
Premium tjänst - bundle
Gravid Premium
549 kr/månad
Innehåller kursen Gravid; ländryggs- & bäckensmärta, samt samt en digital konsultation med Shirin. Information o hur du bokar finns i kursbeskrivningen. Om du bara är intresserad av konsultationen, eller vill veta mer om vad du kan få hjälp med, så hittar du mer information här.
